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 Dimanche 29 mai

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vince
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MessageSujet: Dimanche 29 mai    Mar 24 Mai 2016 - 16:04

pour dimanche prochain je participe à ça :

Lieu de la randonnnée : Juillan

4 ème manche du Challenge NR 2016

Le Dimanche 29 Mai 2016, pour la 10ème édition, nous organisons comme chaque année diverses randonnées VTT et marche.

Tout est dans l’affiche

La particularité cette année est la mise en place d’une RANDONNEE-RAID VTT de 100 km (2500D+).
Ce raid vient en complément des autres circuits de 15 / 28 / 40 & 55km
et bien sûr de la marche 10 & 15km.

Cette année encore le ravitaillement honorera sa réputation par ses grillades et suivant les parcours vous aurez la possibilité d’en profiter plusieurs fois.

Le départ pour tous les circuits (hors 100km) se fera à 9h à la salle polyvalente de Juillan (inscriptions à partir de 7h30).

Tarifs VTT Rando 15/28/40km = 6€
Tarif VTT mini raid 55km = 8€
Tarif VTT Raid 100km =10€
Tarifs Marche 10/15km = 6€
Dans le cadre des randonnées ADVTT les inscriptions se feront cette année encore avec les cartes nominatives ADVTT.
A l’arrivé une boisson et des grillades sont prévues pour tous les participants dans le prix de l’inscription.

Pour le RAID VTT de 100 km inscriptions possible le samedi de 17 a 20 h avec distribution et enregistrement de la trace GPS
Possibilité d’accueillir les participants qui le souhaitent le samedi soir avec un repas à 7€, également à la salle polyvalente de Juillan (menu = Salade/Pasta Partie/Dessert/1 Boisson/Café)…RESERVATIONS OBLIGATOIRES.
Logement possible avec partenariat a l’Hotel Campanile pour des chambres a 42 euros au lieu de 59 euros

Les CRAPA’UTTs respectent l’environnement avec les gobelets jetables obligatoires et le marquage au sol avec des peintures éphémères

Départ : Place de la salle polyvalente de Juillan
Renseignements au 06 63 45 35 61 et 06 74 20 43 62
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Noname

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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Mar 24 Mai 2016 - 22:41

Salut, bien tentant les 100kms mais à 6 jours de la Mythic c'est un coup à arriver cramé Exclamation

Si le soleil est de la partie, je me laisserais sûrement tenter par les 55kms qui doivent déjà être bien dur Exclamation

sunny
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freddy64
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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Mer 25 Mai 2016 - 22:00

Noname a écrit:
Salut, bien tentant les 100kms mais à 6 jours de la Mythic c'est un coup à arriver cramé Exclamation

Si le soleil est de la partie, je me laisserais sûrement tenter par les 55kms qui doivent déjà être bien dur Exclamation

sunny

Oui le 100 Km risque de prendre des forces par contre c'est une super rando
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chenaillou
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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Jeu 26 Mai 2016 - 10:58

Sans nous,

Pas là ce week end et ce sera le "repos" avant la tempete, je suis en mode récupération la semaine prochaine.



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narbe64
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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Jeu 26 Mai 2016 - 13:43

freddy64 a écrit:
Noname a écrit:
Salut, bien tentant les 100kms mais à 6 jours de la Mythic c'est un coup à arriver cramé Exclamation

Si le soleil est de la partie, je me laisserais sûrement tenter par les 55kms qui doivent déjà être bien dur Exclamation

sunny

Oui le 100 Km risque de prendre des forces par contre c'est une super rando
Oui je pense que rouler tranquille est plus raisonnable à une semaine de la Mytic.
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Berganza

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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Jeu 26 Mai 2016 - 15:49

Un rappel de force à 1 semaine + des étirements, ça pourrait être intéressant...
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Noname

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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Jeu 26 Mai 2016 - 16:15

Berganza a écrit:
Un rappel de force à 1 semaine + des étirements, ça pourrait être intéressant...

Qu'est ce que tu appelles rappel de force berganza ?
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Berganza

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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Jeu 26 Mai 2016 - 16:32

1 séance d'entraînement en force spécifique. Par exemple : après l'échauffement, 5 séries de 3 mn chacune de montée raide avec 1 gros gros braquet, en force. 3 mn de récupération entre les séries. Puis 10 mn en moulinant pour travailler la cadence de pédalage et récupérer. 20 mn d'étirement après la séance sur les membres inférieurs, en faisant très très attention aux déchirures ! Donc très lentement !.. Le reste de la semaine, c'est repos total, récupérer, dormir beaucoup, beaucoup, beaucoup, et préparer le vélo...
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JudezKine

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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Jeu 26 Mai 2016 - 17:28

Pas d'accord avec Berganza, entraînement spécifique de la force ouiiiiii mais pas la semaine avant la compet
J'ai fait ça la semaine dernière fractionné avec une gros cote et recup active derrière lol!
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Berganza

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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Jeu 26 Mai 2016 - 20:10

Désolé José, mais le rappel de force se fait toujours en période de compétition sur 1 seule séance à 1 semaine du jour J, ce n'est pas un entraînement de la force; ça tu as déjà dû le faire en période de pré compét. Si tu fais ta séance samedi 28, c'est bon pour le 3 ou 4 juin, t'auras surcompensé.
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rem64
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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Jeu 26 Mai 2016 - 20:28

Ça m'aurait bien dit mais je vais pas être dispo dimanche.
Je roule samedi matin en montagne à la place, en vallée d'ossau. Sûrement le pic d'auzu. S'il y a du monde qui veut venir tenez moi au courant.
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JudezKine

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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Ven 27 Mai 2016 - 12:14

J' aurais bien aime faire le 55 km, par contre j' aurais mes parents à la maison donc que je risque de pas être dispo.
A confirmer Question
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vince
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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Ven 27 Mai 2016 - 13:22

demain , petit tour avec Mme , ce dimanche sur le 55 Smile

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rem64
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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Ven 27 Mai 2016 - 20:06

Changement de programme pour moi. Je serai finalement dispo dimanche pour la rando.
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Giogio
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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Ven 27 Mai 2016 - 20:44

Partant également pour Juillan, mais peut-être que pour le 40. En Espérant que la météo ne nous joue pas le même tour que dimanche dernier.
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freddy64
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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Sam 28 Mai 2016 - 14:44

partant il est temps de voir ci l'épaule est rétablie
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Nico64

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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Sam 28 Mai 2016 - 18:35

Pas dispo demain je roulerai dans le Gers si pas trop de pluie Exclamation roulez bien les gars et ne vous cassez rien avant Villard Evil or Very Mad à mardi soir.. freddy j'espère que ça va le faire cheers
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vince
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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Sam 28 Mai 2016 - 18:47

pour demain , je propose un départ groupé du petos pour co-voiturage

je peux emmener un partenaire Very Happy et son destrier : Smile aussi

sans retour je file direct Arrow
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freddy64
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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Sam 28 Mai 2016 - 21:01

vince a écrit:
pour demain , je propose un départ groupé du petos pour co-voiturage

je peux emmener un partenaire Very Happy et son destrier : Smile aussi

sans retour je file direct  Arrow

Qui vient d'autre départ groupé à 7h du petos ?
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Giogio
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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Sam 28 Mai 2016 - 21:44

Changement de programme pour moi, il faut que je sois rentré tôt.
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JudezKine

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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Sam 28 Mai 2016 - 22:04

Il faut que je rentre tôt,parce que j'ai mes parents à la maison. Par contre sortie route Pau-M.Blanquette a/r.
Sortie Pont d'Oly 8h15
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rem64
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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Sam 28 Mai 2016 - 22:29

Je vais venir direct à juillan. Ca va me faire trop tôt pour être la à 7h c'est pas sur ma route. À quelle heure on se retrouve à juillan ?
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freddy64
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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Sam 28 Mai 2016 - 22:53

rem64 a écrit:
Je vais venir direct à juillan. Ca va me faire trop tôt pour être la à 7h c'est pas sur ma route. À quelle heure on se retrouve à juillan ?

7h45 la bas
Si personne au petons je trace direct aussi
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rem64
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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Sam 28 Mai 2016 - 22:54

Ça marche. À demain bounce
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freddy64
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MessageSujet: Re: Dimanche 29 mai    Dim 29 Mai 2016 - 6:17

[quote="rem64"]Ça marche. À demain bounce [/quotu6e]

Temps trop pourri pour moi je jette l eponge
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